agensbobetku

agensbobetku

Setiap pemain yang melakukan 6 latihan ini akan meningkatkan kebugaran dan kecepatan pertandingan mereka kurang dari 21 hari. Ini adalah program pengkondisian dan kecepatan pra-musim yang hebat. Program pengkondisian bola ini akan membuat setiap pemain bola cepat dan pas dengan sangat cepat.

Karena sepak bola adalah olahraga yang meledak-ledak dari mana para pemain juga diharapkan memiliki kecepatan dan ketangkasan yang tinggi, program pengondisian dan kecepatan yang diperlukan sesuai kebutuhan. Maka dengan itu, berikut adalah latihan 6 kecepatan dan pengkondisian yang harus dilakukan oleh pemain sepak bola. Juga, saya telah membahas penjelasan singkat tentang latihan ini dan pemikiran itu penting.

6 latihan ini harus dipecah menjadi 2 kelompok tiga. Saya juga meminta pengelompokan yang direkomendasikan. Satu kelompok yang terdiri dari tiga latihan harus dilakukan 2 kali dalam satu minggu dan kelompok yang lain harus dilakukan satu kali selama seminggu. Pada minggu berikutnya, alihkan itu satu kelompok latihan yang dilakukan hanya sekali sebelumnya dilakukan dua kali minggu ini, dan kelompok latihan yang dilakukan dua kali minggu sebelumnya dilakukan hanyaikali. Pertahankan rotasi mirip ini selama tiga minggu. Pelatihan hari Senin-Rabu-Jumat atau Selasa-Kamis-Sabtu bekerja paling baik.

Juga disarankan untuk pemain sepak bola untuk menghangatkan tubuh mereka dan meregangkan tubuh mereka dengan cukup untuk melakukan latihan ini. Setiap pemain yang menyetujui program ini harus mengganti dengan dokter mereka sebelum memulai.

Semua latihan yang dilakukan pemain dapat dilakukan.

Kelompok Latihan Pertama adalah:

  • 5-10-15 Yard Shuttle:

Pesawat ulang-alik 60 yard ini dirancang untuk meningkatkan kecepatan pemain sepak bola dan perubahan arah. Gim sepak bola adalah gim dengan ledakan cepat dan perubahan arah yang cepat. Pesawat ulang-alik ini akan membantu semua pemain mendapatkan keunggulan ini. Pemain harus melakukan 4-6 repetisi latihan ini dengan istirahat satu menit dari istirahat.

  • Antar-Jemput 20-40-60 Halaman:

Pesawat ulang-alik 240 yard ini sekarang membebani kebugaran pemain sepak bola dengan perburuan jarak pendek dan menengah Latihan ini akan membantu semua pemain mendapatkan pengondisian yang sangat baik. Pemain harus melakukan 3-4 repetisi dengan istirahat 2 menit dari istirahat.

  • 200 Yard Shuttle:

Di sini pemain 100 meter, berhenti dan berlari kembali ke titik awal. Pemain bekerja dari bawah satu menit dimulai. Itu artinya diperlukan pemain 40 detik untuk menyelesaikan pesawat ulang-alik ini, mereka memiliki 20 detik waktu pemulihan (istirahat) sebelum mereka menjalankan pesawat ulang-alik 200 yard berikutnya dan seterus. Seorang pemain sedang berlatih membuat hingga 10 lari dalam 10 menit. Ini adalah latihan yang sangat baik untuk mendapatkan fondasi pengkondisian yang kuat.

Kelompok Latihan Kedua adalah:

  • Shuttle 10-20-30 Yard:

Pesawat ulang-alik 120 yard ini adalah ayat antar-jemput dari 5-10-15 halaman yang ditingkatkan. Ini menyajikan pelatihan tingkat anaerobik yang membuat setiap pemain bola meledak dan kuat sepanjang permainan. Pemain harus melakukan 4-6 repetisi latihan ini dengan istirahat 90 detik dari istirahat.

  • Shuttle 30-60-90 yard:

Pesawat ulang-alik 360 yard ini tidak hanya menambah pengkondisian yang bagus untuk pemain bola tetapi juga menambah ketangguhan mental juga. Latihan ini sangat bagus untuk banyak pemain tetapi terutama untuk gelandang. Pemain harus mempertimbangkan melakukan 2-3 repetisi dari latihan ini yang memungkinkan istirahat 3 menit dari mendukung.

  • 300 Yard Shuttle:

Pesawat ulang-alik ini adalah bahan utama dalam banyak program pengkondisian sepak bola. Tempatkan dua kerucut dengan jarak 25 yard. Pemain sepak bola kemudian berlari ke satu kerucut dan kemudian berlari kembali dan mengulangi ini (atas dan belakang) 6 kali untuk menyelesaikan 300 yard. Ini adalah pengondisian yang sangat baik dan latihan perubahan Arah. Pemain harus mempertimbangkan melakukan 2-3 repetisi dengan istirahat 3 menit dari istirahat.

Program ini adalah program pra-musim yang sangat baik untuk setiap pemain sepak bola tingkat tinggi (U15 ke atas). Ini akan membantu mereka menjadi sangat cocok dan sangat cepat yang akan membuat mereka menjadi pemain yang berharga bagi tim mereka.

Saya harap Anda menikmati program membaca kecepatan dan pengkondisian ini untuk pemain sepak bola.

https://bosbobet88ku.com/ 

https://issuu.com/agensbobetku
https://edex.adobe.com/member/v8ff4b246/
https://www.scoop.it/u/agensbobetku-6
https: // www.sbnation.com/users/agensbobetku
https://flipboard.com/@agensbobetku
https://www.udemy.com/user/agensbobetku/
https://www.plurk.com/agensbobetku88
https: // justpaste. it / 3sn4f
https://myanimelist.net/profile/agensbobetku
https://my.archdaily.com/us/@agensbobetku/
https://www.codecademy.com/profiles/agensbobetku
https://sketchfab.com/ agensbobetku
https://coub.com/agensbobetku
https://pbase.com/agensbobetku/profile
https://gitlab.com/agensbobetku88
https://buzzon.khaleejtimes.com/author/agensbobetku/
https://agensbobetku.picturepush.com/profile
http://www.authorstream.com/agensbobetku/
https://www.magcloud.com/user/agensbobetku88
https://weheartit.com/agensbobetku
https: // www .trover.com / u / agensbobetku
https://www.threadless.com/@agensbobetku/activity
https://ko-fi.com/agensbobetku
https: / /fontlibrary.org/en/member/agensbobetku/
http: / /codepad.org/users/agensbobetku
https://framagit.org/agensbobetku
https://catchthemes.com/support-forum/users/agensbobetku/
https: / /talkmarkets.com/member/agensbobetku/
https: // triberr .com / agensbobetku
https://www.eater.com/users/agensbobetku
https://www.jigsawplanet.com/agensbobetku
https://www.forexfactory.com/agensbobetku
https://letterboxd.com/agensbobetku/
https://amara.org/en/profiles/profile/agensbobetku
https://www.wantedly.com/users/133190690
https://www.pinterest.co.uk/ agensbobetku88 /
http://www.abstractfonts.com/members/1159817/
https://www.curbed.com/users/agensbobetku
https://www.cheaperseeker.com/u/agensbobetku
http://menaheria.com/ penulis / agensbobetku /
https://www.ted.com/profiles/19583240
https://www.wefugees.de/user/agensbobetku
http://onlineboxing.net/jforum/user/profile/38163.page
https: / /www.sqworl.com/gm727m
http://www.wysp.ws/agensbobetku/
https://www.vn750.com/forum/members/102341-agentsbobetku.html
https://magpile.com/@agensbobetku/
https://devpost.com/agensbobetku/
http://flgclassifieds.cce.cornell.edu/author/agensbobetku/
http://www.hislibris.com/foro-new/profile.php?mode=viewprofile&u=agensbobetku
http : //www.ohmstudio.com/users/agensbobetku
http://forum.santabanta.com/member.htm?651132-agensbobetku
https://my.desktopnexus.com/agensbobetku/
https://www.intensedebate.com / people / agensbobetku
https://www.apsense.com/user/agensbobetku
https://forum.zenstudios.com/member.php?2842820-agensbobetku
https://network.changemakers.com/profiles/maryflood119
https: / /www.longisland.com/profile/agensbobetku
https://itsmyurls.com/agensbobetku88
https://buddypress.org/members/agensbobetku/profile/
https://www.phishtank.com/user.php?username=agensbobetku
https://godotengine.org/qa/user/agensbobetku
https://mootools.net/forge/profile/agensbobetku
https://yourlisten.com / agensbobetku
http://www.bakespace.com/members/profile/agensbobetku/834333/
https://www.turnkeylinux.org/user/1164143
https://yed.yworks.com/support/qa/user/agensbobetku
https://www.jovoto.com/community/agensbobetku
https://forums.prosportsdaily.com/member.php?670280-agensbobetku
http://www.mappery.com/user.php?name=agensbobetku
https: / /forum.cs-cart.com/user/72699-agensbobetku/
https://www.inprnt.com/profile/agensbobetku/
https://steepster.com/agensbobetku
http://ttlink.com/agensbobetku
http://myfolio.com/agensbobetku
https://en.clubcooee.com/users/view/agensbobetku
https://www.chordie.com/forum/profile.php?id=980219
https://medium.com / @ agensbobetku
https://about.me/agensbobetk/getstarted
https://www.behance.net/agensbobetku
http://recipes.mentaframework.org/user/profile/71295.page
https: //www.trainsim. com / vbts / member.php? 363388-agensbobetku
http://sonicsquirrel.net/detail/user/agensbobetku/
https://forodecostarica.com/familia/374186-agensbobetku.html
http://doodleordie.com/profile/ agensbobetku
https://www.goodreads.com/user/show/111586970-agensbobetku
https://www.theverge.com/users/agensbobetku
https://www.blurb.com/user/agensbobetku?profile_preview=true
https://disqus.com/by/agensbobetku88/
https://tinychat.com/room/agensbobetku
https://actionnetwork.org/users/agensbobet-ku/profile
https://www.misterpoll.com/users/ 561867
https://www.atlasobscura.com/users/agensbobetku
https://www.airplane-pictures.net/photographer.php?p=111807
https://www.crunchyroll.com/user/agensbobetku
https: // www.pearltrees.com/agensbobetku
https://www.polygon.com/users/agensbobetku
https://stylowi.pl/agensbobetku
https://chicisimo.com/agensbobetku
http://www.brijj.com/agensbobet- ku
http://www.klubsaham.com/members/agensbobetku/
https://www.ulule.com/agensbobetku/
http://appsplit.com/users/agensbobetku
https://demodrop.com/agensbobetku
https://www.designnominees.com/profile/agensbobetku
https://storium.com/user/agensbobetku
http://forum.ppr.pl/profile.php?mode=viewprofile&u=agensbobetku
http: //26403.dynamicboard .de / u99672_agensbobetku.html
https://freedomsponsors.org/user/agensbobetku/
http://pieces.deadsunrise.net/laruku/profile.php?mode=viewprofile&u=agensbobetku
https://www.greendieselengineering.com/jforum /user/profile/4479.page
https://www.neofighters.info/forum/member.php?600443-agensbobetku
https://500px.com/agensbobetku
http://forums.ernieball.com/members/46129. html
https://stocktwits.com/agensbobetku
https://adfty.biz/user/agensbobetku/
https://www.vietnamta.vn/profile-56031
https://soundcloud.com/user-978121284
http://www.nfomedia.com/profile?uid=rJeZbfH
https://visual.ly/users/maryflood119
https://www.patreon.com/user?u = 32131532 & fan_landing = true
https://www.mixcloud.com/agensbobetku88/
https://www.couchsurfing.com/people/agensbobet-ku
https://hubpages.com/@agensbobetku
https://angel.co/agensbobet -ku
https://trello.com/agensbobetku/
https://8tracks.com/agensbobetku
https://www.ana-white.com/users/agensbobetku
https://kasperskyclub.com/agensbobetku
https: // topsitenet .com / user / agensbobetku /
https://my.stuff.co.nz/profile/agensbobetku
https://mru.org/users/153157
https://leetcode.com/agensbobetku/
http://www.intelivisto.com/forum/user/profile/806.page
https://agensbobetku88.livejournal.com/profile
http://www.tripntale.com/profile/236812
https: //www.bluemaumau .org / profile / agensbobetku
https://www.quibblo.com/user/agensbobetku
https://www.zintro.com/profile/agensbobetku?ref=Zi63f6c7a2
https://qiita.com/agensbobetku
http: // youradslist .com / pengguna / profil / 16831
https://www.hwwc.mg/discussion/forums/users/agensbobetku/
https://thefastdiet.co.uk/forums/users/agensbobetku/
https: //www.rohitab. com / diskusikan / pengguna / 95949-agensbobetku /
https://retro-wow.com/forum/member.php?action=profile&uid=15589
http://www.tokyo-eg.com/userinfo.php?uid=12908
https://support.themecatcher.net/forums/users/agensbobetku
https://www.avitop.com/cs/members/agensbobetku.aspx
https://lasillavacia.com/users/agensbobetku
http: //forum.dsapinstitute .org / forum / pengguna / agensbobetku
https://knkusa.com/forums/users/maryflood119/
https://www.woodworkingnetwork.com/user/48774
http://www.heromachine.com/forums/users/agensbobetku
https://www.gtplanet.net/forum/members/agensbobetku.310350/
https://www.metal-archives.com/users/agensbobetku
https://themeforest.net/user/agensbobetku
https: // play. eslgaming.com/player/14988977 /
https://lookbook.nu/agensbobetku
https://bandcamp.com/agensbobetku
https://tune.pk/user/agensbobetku/about
https://orcid.org/0000-0001 -5692-7305
https://ilm.iou.edu.gm/members/agensbobetku/
https://www.fanfiction.net/~agensbobetku
http: //www.projectlibre .com / pengguna / agensbobetku
https: // greasyfork .org / en / users / 461140-agensbobetku
http://www.webestools.com/profile-184058.html

GTranslate
Italian Arabic English French German Japanese Spanish